麥斯的天空

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我不是普羅的,更稱不上業餘,我只是喜歡一邊聽快門的聲音,一邊拍下我看到的世界。
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跑步週記 - 2012/10/01~2012/10/07

週跑量︰26km

心得:比上個星期進步一公里!哈哈~~

這個星期超忙碌的,店裡的生意依舊,只不過星期三、四、五、六晚上都要拜訪朋友,所以這幾天晚上幾乎都不太能練跑,好在星期四傍晚硬擠出時間跑了一下,才達到幾乎和上星期的跑量。

星期六早上,嚐試了第一次的河濱公園LSD,6km而已,不長,但平均下來7分速,跑起來算很輕鬆,也第一次使用nike+ app,算還蠻屌的應用程式,可以用GPS將你的路線記錄下來,同時也把你每一段卡路里用顏色區分,綠色的代表輕鬆跑,紅色的代表燃燒較多的卡路里;還有圖表表示你每一公里需要的時間,我的起伏比較明顯,代表速度起伏很大,這並不好,主要原因是我心理覺得好像跑太快了,所以會一下子把速度降下來,畢竟LSD是以距離為主要的訓練項目,完跑比較重要,所以才導致速度的分配上起伏太大,這應該會隨著習慣而漸漸改善吧!

不過這星期足跟痛明顯了點!其實沒有變得比較痛,只是我會特別去注意,所以好像覺得一直都有痛感,但跑步時這種痛感又消失了,不知道是不是因為太胖的關係?哈哈~~體重沒有變輕,但覺得shape好像變好了,完全是自我感覺良好!

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