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我不是普羅的,更稱不上業餘,我只是喜歡一邊聽快門的聲音,一邊拍下我看到的世界。
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跑步週記 - 2012/10/15~2012/10/21

週跑量:15k

沒錯,只有15k而已,而且,這15k還是死撐活撐才有的數字!

我自已歸納出幾個問題點:

1、配速:其實,以現在我的情況,要談配速還太早了,體重完全沒有變,以超過100公斤的人要配速實在太勉強了,而我急著要把速度操出來,忘了這需要時間功,導致剛起步時太快,以致於從3k之後的肌力明顯不足。其實,現階段的我應該先鍛鍊肌力才對。

2、姿勢:從開始記錄以來,總覺得姿勢應該已經固定住了,但這個星期完全瓦解,是肌力不足,引起後段腳步拖拖的,而且落地時有時太重,一趟下來下背部有些受不了。

3、步頻:一直都不知道要怎麼把步頻練快點,155bpm太慢了,160bpm好像剛好,但步幅會變大,後段會跟不上;165bpm好像又太快了,有天配著165跑,只能跟得上約1.5k左右,就好喘,這是正常的嗎?還是這樣慢慢練就可以慢慢跟得上了?

星期五好像有點不舒服,想說去衝個5k流流汗再睡一覺就好了,沒想到洗完澡就發燒了,damn!!
下個星期的重點:「Back to Basic」
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